20代で落ちてしまった体力を取り戻すには

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20代で落ちてしまった体力を取り戻すには

http://xn--vuqx9tq3bgwki26b.xyz/最近、私はパソコンを前にほとんど室内にいるので、 試しに山登りをしたんですが、どうも様子がおかしい。 100メートル登ったら息が上がってしまい、入り口から ほとんど離れていない場所から引き返したことがありました。 これはいけない。パソコンで調べてみたところ、 筋力の疲れを抑える筋持久力とスタミナがついてないらしく そこを鍛えないと山登りですぐに足の筋力がダウンする。 もしくは息切れしやすくなる。(まさに私です) ということだったのですね。じゃあどうしたらいいのか。 おすすめはジョギングだそうです。ゆっくり時間をかけて 走ることが筋力を鍛えることにつながるのです。 なるほど、続くかどうかは別としてやってみたいですね。

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